Entspannungsgruppen
 

Kursleitung
Mag. Barbara Langheiter
Klinische und Gesundheitspsychologin
Anmeldung unter 0699/18163937

Progressive Muskelentspannung

Nächste Gruppe von 19.7.2012 - 23.8.2012,
      jeweils 18.00 - 19.00 h

Stress und Angst gehen oft mit körperlicher An- und Verspannung einher. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Dr. Jacobson werden 16 verschiedene Muskelgruppen an und wieder entspannt und die Wahrnehmung bewusst auf diesen gefühlten Unterschied gelenkt. In sechs angeleiteten Übungseinheiten erwerben Sie die Grundkenntnisse dieser Technik und können diese dann leicht selbständig in Ihren Alltag integrieren.

Da im Sitzen und Liegen geübt wird, bitte lockere Kleidung, dicke Socken, Decke und einen kleinen Kopfpolster mitnehmen.

Progressive Muskelentspannung  hilft bei
 

Chronischem Stress und Burnout-Symptomen

Spannungskopfschmerz

Psychosomatischen Problemen

Psychischer Anspannung und innerer Unruhe

Schlafstörungen

 
Autogenes Training

Aktuelle Gruppe von 10.5.2012 - 28.6.2012,
Donnerstag abends

Teilnehmer: 4-8 Personen;   Kosten: € 120.-

Autogenes Training hilft bei

 … Angst und Anspannung

… Schlafproblemen

… (psycho-) somatischen Störungen

… Bluthochdruck

… Migräne und Spannungskopfschmerz

… chronischem Stress und Burnout - Symptomen

 … oder auch einfach nur um dem Alltag
                              mit etwas mehr Leichtigkeit zu begegnen


Ziel der Gruppe ist die Methode des Autogenen Trainings nach
Dr. Schultz gemeinsam zu erlernen, um diese selbständig im Alltag einsetzen zu können. Die Technik basiert auf Autosuggestion und Selbstprogrammierung. Sie erlernen die sechs Grundübungen des AT, die sie rasch und effizient zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen. Regelmäßiges Üben zuhause ist Voraussetzung für einen  raschen Erfolg.

Da im Sitzen und Liegen geübt wird, bitte lockere Kleidung, dicke Socken, Decke und einen kleinen Kopfpolster mitnehmen.

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